Blue Monday: El día más triste del año y cómo superarlo

¿Alguna vez has escuchado sobre el Blue Monday? Se dice que cada tercer lunes de enero es el día más triste del año y aunque suene un poco dramático, hay razones detrás de esta afirmación. Pero no te preocupes, ¡también hay maneras de enfrentarlo y convertirlo en una oportunidad para brillar! Vamos a desmenuzar todo lo que necesitas saber sobre este día y cómo hacerlo un poco más brillante.

La idea del Blue Monday comenzó con una fórmula creada por un psicólogo en 2005, que valoraba factores como el clima, las deudas de las fiestas, la soledad tras las festividades y el hecho de abandonar los propósitos de Año Nuevo. ¡Casi un cóctel de tristeza! Todo esto se suma para que muchos sintamos un bajón en esta fecha. Pero no es solo una simple etiqueta; hay algo de verdad en cómo el invierno y la rutina pueden afectar nuestro ánimo.

Quizás te sientas un poco más cansado, con menos energía o incluso menos motivado. Y es completamente normal. Después de la euforia de las fiestas, la vuelta a la realidad puede ser un shock. Pero, ¡tranquilo! Hay formas de contrarrestar este bajón emocional.

Comienza el año fortaleciendo tu salud mental

¿Cómo afrontar el Blue Monday?

Despierta con actitud positiva: Empieza el día con un mantra que te haga sentir bien. Puede ser algo tan simple como “hoy será un gran día”. La actitud cuenta.
Conéctate con amigos: Ya sea por mensaje, llamada o en persona, hablar con amigos puede elevar tu estado de ánimo. Comparte memes, anécdotas o planifica un encuentro. ¡La risa es contagiosa!
Haz ejercicio: No tiene que ser una maratón; una caminata, bailar en casa o hacer yoga puede liberar endorfinas y mejorar tu humor.
Desconéctate un rato: Regálate un descanso de las redes sociales. A veces, la sobreexposición puede aumentar la ansiedad. Busca actividades offline que disfrutes.
Prueba algo nuevo: ¿Siempre quisiste aprender a tocar un instrumento o cocinar un platillo especial? Este puede ser un buen día para comenzar algo que te emocione.
Tiempo para ti: Date un momento para ti solo. Lee un libro, mira tu serie favorita o simplemente disfruta de un buen cafecito o té.

Actitud y pensamientos positivos en tiempos de dificultad

Recuerda que el Blue Monday no tiene que definir tu día. Cada uno de nosotros tiene poder sobre nuestra felicidad. Este tercer lunes de enero puede parecer triste para algunos, pero con una buena actitud y unas pequeñas acciones, puedes transformar este día en una oportunidad para cuidarse emocionalmente.

Así que levanta esa cabeza, abraza tus emociones y muéstrale al mundo que aunque sea Blue Monday, ¡tú puedes brillar! 💙✨

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